"刚开始十分钟就行。"林芷楠说，"重点是感受肌r0U的运动，而不是时间。你要学会分辨不同层次的肌r0U﹣﹣入口的括约肌，中段的环形肌，最深处的子g0ng颈肌。"
她顿了顿："记住，不是简单的收紧放松。是要让它们运动，像手指一样灵活。"
小雪认真听着，把这些话记在心里。
苏媚在旁边补充："等你掌握了基础，就可以用更粗的玉势练习。最后阶段，我们还有更进阶的训练﹣﹣就是用玉珠，一颗一颗放进去，然后用肌r0U控制它们的位置。"
小雪的脸更红了。
"那……那要多久才能练成？"她问。
林芷楠想了想："天生’名器’很重要，所谓的’名器’其实就是Y部外观上佳，yda0r0U厚水多有弹X，而且yda0内部对肌群控制能力强。苏媚是天生的白虎馒头x，我的里面曲折多水。你们俩好像也都是名器，但我没太多研究，说不上来…”
“如果你天赋好，又肯下功夫，一个月左右应该能看到’初学’效果，能让方T验到’不一样’的感受。但真正达到''''''''熟能生巧''''''''的程度———能不用动就可以’榨JiNg’，至少需要两个月…"
林芷楠脸含微笑耐心讲。
小雪咬着嘴唇仔细听。
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